Titlebook: BekkenbodemFit; Voorkómen en vermind Helga D. Ravensberg Book 2011Latest edition Bohn Stafleu van Loghum 2011

Collision

母猪

Chagrin

性学院

强有力

2 Bekkenbodemaarbij als nadeel dat je geen direct zicht hebt op je eigen vagina of anus. Daarom is duidelijke uitleg waar de bekkenbodem zich bevindt, hoe deze aanvoelt en wat je ermee kunt doen belangrijk voor de beeldvorming in onze hersenen.

暂时休息

3 Buikdrukregulatieders naar de organen en spieren gepompt. Zuurstof is nodig voor het verbranden van voedingsstoffen, waarbij energie en koolzuurgas vrijkomen. Het laatste gaat via het bloedtransport door de aderen terug naar het hart en wordt vervolgens via de longslagaderen terug naar de longen gepompt en uitgeadem

花束

议程

光明正大

3 Kracht en coördinatie deel van de les is het verbeteren van kracht, spieruithoudingsvermogen en flexibiliteit van de grote spiergroepen inclusief de bekkenbodemspieren. Een optimale spiertonus van de bekkenbodem biedt een goede ondersteuning voor de organen in het kleine bekken.

arsenal

4 Coolingdown, ademhaling en ontspanningtig ritmisch worden bewogen om de veneuze bloedstroom langzaam te laten verminderen en om de spieren te kunnen stretchen. Pas op voor te veel afkoeling; laat cursisten bij ontspanningsoefeningen eventueel een extra kledingstuk aantrekken. Er wordt bij coolingdown niet veel materiaal gebruikt: meesta