Titlebook: Chronische Schlafstörungen bewältigen; Ein kompaktes Traini Clemens Speth,Jana Speth Book 2023 Der/die Herausgeber bzw. der/die Autor(en),

方言

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受伤

Conspiracy

Warum die Welt immer nachts untergeht,t Symptome einer klinischen Depression oder Angststörung zeigt, wird abends oder nachts zuweilen von einer tiefen Verzweiflung überfallen. Leide ich schon tagsüber unter psychischen Beschwerden, verstärken sich diese während des Wachliegens womöglich. Wie lässt sich das erklären? Und was kann ich da

dagger

,Nächtliches Gedankenkarussell,rge ich mich womöglich um Dinge, die bei Tage betrachtet gar nicht so bedeutsam oder schlimm sind, oder die ich letzten Endes bei aller Schwierigkeit gut meistern werde. Wie entsteht mein nächtliches Gedankenkarussell, und wie gehe ich am besten mit ihm um?

bronchodilator

,Schäfchenzählen ist langweilig: Alternativen zum Wachliegen im Dunkeln,das ich als besonders quälend empfinde. Stimmt die weit verbreitete Meinung, dass ich möglichst ruhig im Bett liegenbleiben muss, um rasch wieder einschlafen zu können? Oder finde ich eine Strategie, mit der ich besser zurechtkomme?

DEMN

DEMN

,Leistungsdenken und Schlaf: Typische Sorgen während der Liegezeitbegrenzung,hierbei die oft die Sorge, es könne alles noch schlimmer werden – und die eigene Leistungsfähigkeit sich weiter reduzieren. Zuweilen sind Schlafprobleme sogar zuallererst verzweifelter Ausdruck des Versuchs, jeden Tag hundert Prozent geben zu wollen. Womöglich ist dies sogar besonders oft bei solche

nepotism

Liegezeitbegrenzung,Rolle haben Koffein, Alkohol oder Medikamente vielleicht gespielt? Sind die Nächte von Sonntag auf Montag besonders schwierig? Was hat mir gutgetan? Um diese Informationen einzufangen, kann ein Schlafprotokoll helfen. Mit dessen Auswertung werde ich eine gute Übersicht über meine Schlafprobleme vor

Pageant

drusen

,Einschlafbereitschaft: Ab wann bin ich müde genug, um mich schlafen zu legen?,schalten), wenn ich tatsächlich müde bin. Die eigene Schlafbereitschaft ergibt sich aus einer körperlichen und einer mentalen Erschöpfung. Für viele Menschen genügt es, einige wenige Signale bei sich selbst wahrnehmen zu lernen, die unverkennbar darauf hindeuten, dass sie schlafbereit sind – dass si