Titlebook: Ausgeschlafen? – Gesund bleiben im Schichtdienst für Gesundheitsberufe; Jörg Schmal Book 2015 Springer-Verlag Berlin Heidelberg 2015 Aussc

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978-3-662-46985-9Springer-Verlag Berlin Heidelberg 2015

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,Ernährung im Schichtdienst,Nacht- und Schichtdienst gilt es darüber hinaus aber noch mehr zu beachten z. B. Zusammensetzung der Speisen, Zeit des Verzehrs, Umgang mit Genussmitteln. Ein Ernährungstagebuch kann helfen das eigene Essverhalten zu reflektieren und in Folge eine Ernährungsumstellung auf den Weg zu bringen.

Servile

Schlafen und Ruhen trotz Schichtdienst,täten am Tag nachgegangen und Einschlafrituale gepflegt werden. Wird während einer Nachtdienstphase am Tag geschlafen, gilt es darüber hinaus, den Tagschlaf gesundheitsförderlich zu gestalten. Im Nachtdienst kann Powernapping helfen, die Konzentration und das Wohlbefinden zu steigern.

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Entspannung in den Schichtdienstalltag integrieren, der Arbeit als auch im privaten Bereich ein entspannungsförderliches Umfeld zu schaffen. Das Autogene Training, die Progressive Muskelrelaxation und die Achtsamkeitsmediation sind die prominentesten Entspannungsverfahren, die mit etwas Übung auch in den Alltag im Schichtdienst integriert werden können.

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Soziales Leben,Schichtarbeit zu fördern. Ein einfaches Hilfsmittel für im Schichtdienst arbeitende stellt der Familienplaner dar. Mit voranschreitendem Alter ist es von großer Bedeutung die Arbeit im Schichtdienst u. a. in puncto Arbeitsinhalt und Arbeitsumgebung altersentsprechend anzupassen.

definition

Nachtdienst,itnehmer können dazu beitragen, dass die Arbeit im Nachtdienst weniger schädlich für Körper, Psyche und Sozialleben ist. So ist z. B. Dauernachtdienst zu vermeiden. Um das Unfallrisiko auf dem Heimweg zu reduzieren, können Verhaltens- und Verhältnisänderungen einen positiven Effekt ausüben.

Radiation

Lernen Sie sich im Angesicht des Schichtdiensts kennen,ung seinen persönlichen Chronotyp, sein Schlafverhalten und seine Schichtdiensttoleranz zu ermitteln. Ferner gilt es den individuellen Hang zum Präsentismus und die persönliche Work-Life-Balance zu betrachten.

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